25百万アメリカ人が悩む慢性不眠症、解決の鍵はCBT-Iにあり

アメリカでは、多くの外部要因により不眠症が増加している。3ヶ月以上週に3回以上睡眠に問題がある場合、慢性不眠症とみなされ、25百万人以上のアメリカ人が影響を受けている。この状態は、集中力の低下から睡眠時無呼吸、心臓発作に至るまで、精神的および身体的健康問題を引き起こす可能性がある。

慢性不眠症に対して、91%の人が処方睡眠薬、メラトニンなどのハーブ製品、またはその他の市販の睡眠薬を試したが効果がなかった。多くの人が睡眠に影響を与える物質を排除しても慢性不眠症に苦しんでおり、3人に1人がコーヒーを、ほぼ半数がアルコールを排除していた。65%の人が1年以上慢性不眠症に苦しんだ後に、より効果的な助けを求めた。

慢性不眠症は通常の不眠症とは異なり、深い心理的問題に根ざしていることが多い。処方睡眠薬は慢性不眠症の根本的な心理的原因には対処せず、短期間の症状を隠すだけであり、長期的な使用は転倒や認知機能の低下、乱用や依存のリスクを伴うため、医師は慢性不眠症に処方睡眠薬を推奨していない。

慢性不眠症に対する最も効果的な治療法は、認知行動療法（CBT-I）である。CBT-Iは、特別に訓練された専門家である睡眠療法士によって提供される。アメリカには約600人の訓練された睡眠療法士がいる。慢性不眠症を自ら治療するために、CBT-Iのコースを受講し、認定を受けた人もいる。CBT-Iは慢性不眠症を完全に治すことはできないが、管理するためのツールを提供し、定期的に一晩中眠れるようになる。現在、睡眠療法アプリが慢性不眠症のケアへのアクセスを大幅に改善している。慢性不眠症を疑う場合、最初のステップは一次医療提供者に相談することである。

【ニュース解説】

アメリカでは、様々な外部要因により不眠症が増加しており、特に慢性不眠症に苦しむ人々が増えています。慢性不眠症とは、週に3回以上、3ヶ月以上続く睡眠障害のことで、25百万人以上のアメリカ人がこの状態にあるとされています。この状態は、精神的および身体的な健康問題を引き起こす可能性があります。

慢性不眠症に対して多くの人が処方睡眠薬やメラトニンなどのハーブ製品、その他の市販の睡眠薬を試していますが、91%の人に効果がないと報告されています。また、睡眠に影響を与えるとされるコーヒーやアルコールを排除しても、慢性不眠症に苦しむ人が多いことが分かっています。

慢性不眠症は、深い心理的問題に根ざしていることが多く、処方睡眠薬はその根本的な原因には対処せず、短期間の症状を隠すだけです。さらに、処方睡眠薬の長期的な使用は、転倒や認知機能の低下、乱用や依存のリスクを伴います。

慢性不眠症に対する最も効果的な治療法は、認知行動療法（CBT-I）です。CBT-Iは、睡眠療法士によって提供され、慢性不眠症を完全に治すことはできないものの、症状を管理するためのツールを提供します。現在、睡眠療法アプリが慢性不眠症のケアへのアクセスを改善しており、慢性不眠症を疑う場合は、一次医療提供者に相談し、CBT-Iプログラムに参加することが推奨されます。

このニュースからわかることは、慢性不眠症は単に睡眠薬を服用することで解決する問題ではなく、心理的な側面にも目を向け、適切な治療法を選択する必要があるということです。また、睡眠療法アプリのような新しい技術が、より多くの人々が必要とするケアへのアクセスを容易にしている点も注目されます。慢性不眠症に苦しむ人々にとって、これらの進展は、より良い睡眠と健康を取り戻すための希望となるでしょう。

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